心理韧性是孩子内心强大的“秘密武器”。父母作为孩子成长过程中的重要他人，有责任为孩子提供一个充满爱和支持的成长环境，提升其心理韧性。
（一）建立良好的亲子关系
与孩子建立良好亲子关系的方法有很多 , 如接纳、尊重、理解、用心陪伴等。在这里主要阐述两个重要的点。第一，作为父母首先要学会接纳孩子。接纳孩子有犯错误的时候，接纳孩子没有考到你所期待的成绩，接纳孩子的平凡，接纳孩子脾气不好等方面。
与孩子建立良好亲子关系第二个重要的点是构建亲子间的良好沟通模式。一个很有用的方法就是学会与孩子共情。共情也称同理心， 指理解和分享他人感受并对他人的处境作出适当反应的能力。
（二）培养孩子的成长型思维
如何培养孩子的成长型思维呢？那就是表扬和鼓励。不仅要表扬孩子取得的成功，还要肯定孩子付出的努力，就算没有取得一个好的结果或者成绩。因为孩子付出了努力，也有着努力的愿望与动力，这本身就是一件需要被肯定与被看见的事情。孩子的行为被正强化之后，慢慢就会形成“成长型思维”，使孩子日后在面对更大的挑战时也会积极想办法去应对。
（三）提高孩子的自我效能感
自我效能感指的是个体对自己有效胜任任务的能力感知。自我效能感高的人相信自己能通过努力处理好各种事情，并且在生活中会更积极、更主动。如何提升孩子的自我效能感呢？重要的一点是家长在教育孩子的过程中要避免过度帮助、过度保护、过度指导和过度关怀，要提升孩子自己解决问题的能力。当孩子遇到困难或无法自己解决问题时，家长可以协助孩子一起商讨问题解决的方案，而不是直接告诉孩子该怎么做。
（四）提升孩子的情绪调节能力
心理韧性高的个体通常具有积极调节情绪的能力。引导孩子学会调节情绪很重要的一点就是让孩子学会合理表达情绪，常见的方法有：通过文字来表达情绪，如写日记、画画等；二是把情绪变成动能，如运动，像打球、跳绳、跑步等；还可以把情绪变成声能，如唱歌、找人倾诉等。
（五）鼓励孩子积极参加体育锻炼
人在运动时身体的肌肉活动增强，会刺激大脑中的多巴胺释放，从而增加身体的能量和兴奋感，有助于减轻压力、改善心情。研究表明，体育运动可通过提升自信心、增强社交能力、改善认知功能及提升心理韧性，全面促进孩子的心理健康。
